Threaded Mode | Linear Mode

***Irina Reisler*** · (This post was last modified: 08-26-2010 03:15 AM by Irina Reisler.)

ACESTEA SINT REGULILE DE BAZA ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3

REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROTEINE ANIMALE) ESTE UN REGIM PROVENIT DIN VECHEA MEDICINA CHINEZA, CE MI-A FOST RECOMANDAT DE CATRE MEDICUL SIMONA CANACHE, MEDIC GENERALIST, SPECIALIST IN ACUPUNCTURA SI MEDICINA COMPLEMENTARA.

Este un regim echilibrat si blind, prietenos si permisiv, care nu are restrictii de ora, numar de mese, cantitate si combinare a alimentelor. Se poate transforma foarte usor in stil de viata.

Aceasta forma a regimului disociat are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie:

ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE.

CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL ?

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, in orice cantitate, la orice ora.

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la orice ora.

DURATA REGIMULUI:

POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALTERNANTA A ZILELOR, PINA CIND AJUNGI LA GREUTATEA DORITA.

CE FACI, DACA APARE PALIERUL:

DACA SE INSTALEAZA PERIOADA DE PALIER, POTI MINCA, 2,3 ZILE, COMBINAT (vegetale+proteine animale), FARA ABUZURI SI ALIMENTE INTERZISE IN ORICE DIETA, DUPA CARE TE REINTORCI LA REGIM.

PREPARAREA ALIMENTELOR:

FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diverse feluri.

LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa.

PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita, oua, brinza, lapte, mezeluri slabe, etc) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu sunca, etc).

SAREA SI ULEIUL SINT PERMISE, IN CANTITATI DECENTE.

CAFEAUA ESTE PERMISA IN FIECARE ZI.

IN ZILELE DE PROTEINE ANIMEALE, EVITATI CONDIMENTELE (pentru ca sint vegetale) SI SOSUL DE ROSII !

INTERZIS:

SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE MAI SUS.

REGIMUL SE POATE INCEPE CU ORICARE CATEGORIE DE ALIMENTE, NU EXISTA O REGULA, IN ACEST SENS.

IN CAZUL FEMEILOR INSARCINATE SAU CARE ALAPTEAZA, AL PERSOANELOR CARE SUFERA DE BOLI CRONICE, REGIMUL SE TINE NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI SPECIALIST. CEA MAI INDICATA VARIANTA, IN ACESTE SITUATII, ESTE DIETA PERSONALIZATA, TINUTA SUB CONTROLUL NUTRITIONISTULUI.

FIECARE PERSOANA DECIDE PENTRU EA SI ISI ASUMA RASPUNDEREA DECIZIEI LUATE.

***Irina Reisler*** · (This post was last modified: 02-15-2010 10:00 PM by Irina Reisler.)

REGULI SECUNDARE

REGULI PENTRU PRIMA PARTE A REGIMULUI:

1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele "ingrasatoare", alimentele despre care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cremvursti, cascaval, cartofi, fructele foarte dulci, prajeli, mezeluri grase sau mezeluri slabe in exces.

Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul special atasat:

http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375

Alege alimentele care contin calorii negative ! detalii, aici - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=371

Alimentele din categoriile "slanina, halva, fructe uscate", adica cele care reprezinta "bombe calorice" sint interzise, cu desavirsire !

Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic.

2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse din plante.

Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist.

3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA !

Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii !

Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare !

Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta !

4. APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA !

Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.

5. NU TE LASA INSELAT DE PRODUSELE DIETETICE SAU DE CELE PENTRU DIABETICI !

Si aceste produse au calorii. Nu au zahar, dar au continut caloric.

6. Cind vrei ceva dulce, cind nu mai poti trai altfel, urmeaza acesti pasi:

A. ASCULTA ACESTE 2 INTERVIURI:

http://www.irinareisler.ro/2009/05/24/ri...-neaparat/

http://www.irinareisler.ro/2010/01/06/bi.../#more-230

B. In ultima instanta, FOLOSESTE O BOMBOANA FARA ZAHAR SAU O GUMA DE MESTECAT FARA ZAHAR.

7. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumparat de la plafar) sau fructoza. ATENTIE, INSA - SI ACESTEA AU CONTINUT CALORIC ! APROAPE CIT ZAHARUL ALB, RAFINAT. Sint mai sanatoase, dar ingrasa si ele.

8. CEAIURILE CELE MAI BUNE SINT CELE VRAC, DE LA PLAFAR.

Aici, gasesti combinatiile de ceaiuri, recoamdate de nutritionist:

http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=374

9. NU ELIMA GRASIMILE BUNE, DIN ALIMENTATIE !

Poti consuma, fara excese, grasimi bune. Le gasesti aici - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=371

ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare !

***Irina Reisler*** · 01-11-2010, 12:57 PM

REGULI PENTRU FAZA AVANSATA A REGIMULUI:

Dupa ce organismul tau s-a obisnuit cu regimul si a reactionat multumitor, poti introduce in alimentatie si mincaruri mai putin dietetice: cascaval, snitel disociat, un iaurt cu grasime.

La momentul respectiv, vei cunoaste atit de bine regimul, incit ii vei invata pe incepatori, ce au de facut ! Big Grin

PALIERUL IN DISOCIAT - SE DEPASESTE FOARTE USOR !

La acest link, gasesti indicatiile necesare - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=314

TRECEREA LA ALIMENTATIA COMBINATA

aici, gasesti descris acest pas - http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=313

***Irina Reisler*** · (This post was last modified: 02-10-2010 07:15 PM by Irina Reisler.)

***Irina Reisler*** · 01-11-2010, 01:01 PM

Diso-dragelor, va poftesc !

eli71 · 01-11-2010, 01:03 PM

Multumim Irina, pentru topicul nou! Sa ne ajute Dumnezeu sa fie cel putin la fel de fructos ca cel precedent! Va pup, o zi buna sa aveti!

lore27 · 01-11-2010, 01:04 PM

Hihi avem casutza noua de diso sa ne traiasca!creste gasca si nu mai incapem in camarute mici Smile

Va pup diso gasca draga!
Irina multumim!

mikishor · 01-11-2010, 01:07 PM

Buna Dimineatza Irina, doamne dragi,
Multumim Iirna pentru noua casutza Smile

, pentru articolul ref la anorexie, e o pb reala in lume care nu trebuie ignorata.
Am lipsit ieri la raport si la dicutii, am fost plecati in vizita , in jud Arges, frumos tare, cu regimul m-am descurcat bine, deja nu imi mai fac pb, gasesc oricum variante.
Bine ati venit doamnelor nnoi, succes! Fatma, Angy, bafta si voua, o sa va descurcati!
Carmen, bafta la examene!
Eli, sanatate fetitei, te pup
Rami, zi frumoasa, te pup si pe tine! Raport:ultima zi de animale:cafea, sana, la amiaza ficatei cu sana si diseara ton in suc propriu cu branzica.
Irina, o zi frumoasa si linistita sa ai! pup

eli71 · 01-11-2010, 01:08 PM

Si eu va pup Lore, Mikisor!
Multumesc Mikisor, e doar o raceala, dar eu sunt speriata ca de obicei! Smile

Georgiana_83 · 01-11-2010, 01:09 PM

Buna ziua Irina,buna ziua cucuiete dragi!
Buna venit noilor diso-cucuiete,bafta si mult spor la kilograme pierdute!
Eu nu am avut ieri net toata ziua,dar azi am revenit in forta!
Va pup si va imbratisez pe toate si va dorez o zi de exceptie!

mfatma68 · 01-11-2010, 01:09 PM

v-am gasit insfirsit,mi-era frica ca v-am pierdut!Multumim Irina!

deea88 · 01-11-2010, 01:09 PM

Buna dimineataaaa diso-gasca! Nu intru o seara si deja gasesc schimbari majore! Big Grin

Sa traiasca noul topic si sa fie cel putin la fel de constructiv ca celalalt.

Raportez pt A1: la micul dejun: omleta la teflon cu putina branzica si un cremvurst. Apa si o cafea cu lapte. Pt pranz am pus o pulpa de pui la dezghetat

Va pup. O saptamana frumoasa!

***Irina Reisler*** · 01-11-2010, 01:11 PM

Simt nevoia sa pun si aici link-ul catre articolul despre infometare. Pentru ca il consider extrem de important - http://www.irinareisler.ro/2010/01/11/in...usculare/.

Va pup, diso-dragelor ! miki, bine ai venit, azi noapte, in timp ce lucram si am vazut topicul tau, mi-a fugit gindul la tine... Smile

ELY DEEA · 01-11-2010, 01:13 PM

buna dimineata dragelor!multumim Irina pt casuta noua!
bine ati venit Angy si Daniela!chiar ma gandeam aseara unde sunt fetele noi care erau acum cateva zile.aveti incredere in Irina si in sfaturile ei.va invata de bine.si acum pe prima pagina gasiti tot ce aveti nevoie.
azi V2:cu salata de fructe de dimineata la pranz mancarica de ieri cu ciuperci si pe seara vreau sa ma duc la plafar sa-mi iau cereale integrale si vad eu cu ce le amestec.ma inspir de la retete.
va pupacesc pe toate si va doresc o saptamana minunata!

mikishor · 01-11-2010, 01:21 PM

Irina, multumesc, si tu erai in gandul meu ieri, am tot vb de regim,am povestit verisoarei mele cum am slabit, despre voi toate, s-a bucrat enorm pt mine, ea este si adepta sportului (fiind profesor de sport), eu fac si miscare , atat cat pot.
Te pup si Heart