Thread Closed 
FACI SPORT CORECT ?
01-04-2012, 01:39 PM
Post: #16
RE: FACI SPORT CORECT ?
Stai linistita ! La mine nu-i cu suparare, asa cum sper sa nu fie nici la tine Smile.

Salon By Irina Reisler - 0757.19.19.19
http://store.irinareisler.ro/
ireisler@gmail.com/0749.286.032
Visit this user's website Find all posts by this user
01-04-2012, 01:53 PM
Post: #17
RE: FACI SPORT CORECT ?
Bine te-am gasit camarutza a sportului!
O sa invatam multe impreuna!

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-04-2012, 02:31 PM
Post: #18
RE: FACI SPORT CORECT ?
Bine v-am gasit in camerutza sanatatii!
Irina, multumim pentru oportunitatea aceasta!
Gaby, am sa vin si eu cu intrebari imediat ce-mi voi linistii, pregati mintea si trupul pentru asa ceva! Tu ai mai fost odata mentorul meu, asa ca am toata increderea!SmileHeart
Mult succes tuturor!

H=1.60 start dieta cal.negative
01.06.11 - 69,8 kg; 01.07.11 - 68.6 kg; 02.08.11 - 67,5 kg
17.10.11-dieta personalizata
Find all posts by this user
01-04-2012, 02:33 PM
Post: #19
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabito, hai cu raspunsurile, ca se face lista de intrebari prea lunga Big Grin !

Salon By Irina Reisler - 0757.19.19.19
http://store.irinareisler.ro/
ireisler@gmail.com/0749.286.032
Visit this user's website Find all posts by this user
01-04-2012, 02:40 PM
Post: #20
RE: FACI SPORT CORECT ?
Irina Big Grin asta fac... intai vom stabili cine, cum si cat sport poate face, in functie de problemele de sanatate ! Am mesajul inceput Big Grin ... apoi raspund la intrebari Big Grin

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-04-2012, 02:42 PM
Post: #21
RE: FACI SPORT CORECT ?
hai ca poate ma convingi si pe mine Big Grin !

Salon By Irina Reisler - 0757.19.19.19
http://store.irinareisler.ro/
ireisler@gmail.com/0749.286.032
Visit this user's website Find all posts by this user
01-04-2012, 03:00 PM
Post: #22
RE: FACI SPORT CORECT ?
Yupiiii!!! avem sala de sportBig Grin nu imi mai fac abonament la fitnessBig Grin

Gabitzule si eu vroiam sa te intreb...pentru intarirea muschilor actuali, din dotare (fara marirea masei musculare) cum trebuie sa fac cu greutatile? sa fie mai mici si seriile de exercitii mai multe sau mai putine serii dar cu greutati mai mari? sper ca ai inteles ce vreau io sa zicBig Grin

18.01.2010: 95 Kg; T: 104 cm; IMC: 33.65
22.01.2011: 69 Kg; T:77 cm ; IMC: 24.44 diso->negative
01.05.2011: 62,7 Kg; T:73 cm ; IMC: 22.21 negative-> mentinere
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:22 PM
Post: #23
RE: FACI SPORT CORECT ?
Poi gabitule probleme de sanatate n-am Big Grin... asa ca dai drumul ce si cum tre sa facTongue

31.08.2011-67kg; 11.08.2012-50,6kg
23.04.2013-Diso 2: 56 kg
23.05.2013-52,9 kg
28.06.2013-51,4 kg stop diso start mentinere
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:29 PM
Post: #24
RE: FACI SPORT CORECT ?
Irina multumim pentru aceasta camaruta extrem de utila Smile

Gabi abia astept raspunsurile la intrebarile deja puse de doamne Smile te puppp si-ti multumesc

Vreau, pot, o sa reusesc Smile h=1.60
start: 2007 oct-95
diso1: 2010 dec-80 ... 2011 mai-68
ment1: 2011...05;06;07;08;09;10;11;12-68kg
diso2: 2012...13.01-69.5; 13.02-66.5; 13.03-65.5; 13.04-65.2; 13.05-64.0; 13.06-63.5
ment2: 2012...06-63.5 Heart
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:29 PM (This post was last modified: 01-04-2012 04:12 PM by Irina Reisler.)
Post: #25
RE: FACI SPORT CORECT ?
Sa incepem cu inceputul. Sportul se poate practica a orice varsta, cu conditia sa nu existe probleme de sanatate. P Asa ca, avizul medicului este absolut necesar, inainte de a incepe sa practici sport.

Varsta nu este un impediment, in a face sport. In cazul persoanelor mai in varsta, miscarile se fac mai lent si la intensitati mai scazute.

Greutatea, impiedica efectuarea anumitor exercitii, in mod special a celor care se bazeaza pe sarituri. Nu este bine sa fortzam mai mult decat necesar, articulatiile, care si asa sufera din cauza greutati.

In principal, am sa va sugerez exercitii, pe care sa lucrati la saltelutza, altele din stand in picioare.

Orice program de exercitii incepe, INTOTDEAUNA, cu o incalzire!!!! Lipsa incalzirii, duce la accidentari!!!!

Hai sa incepem incalzirea Big Grin

Stam in picioare, cu talpile paralele si departate la nivelul umerilor. Din aceasta pozitie, indoim usor genunchii, incordam abdomenul, ducem bazinul usor spre inainte, in asa fel incat zona lombara sa nu fie arcuita. Mentinem pozitia si incepem ridicarea si coborarea umerilor 2*8 repetari, cu usoare rotiri de umeri, inainte 2*8 repetari, inapoi 2*8 repetari.

Urmeaza bratzele: intindem bratzele lateral la nivelul umerilor,cu palmele indreptate spre podea, apoi sus pe langa urechi cu palmele fata in fata, coatele drepte pe langa urechi, inapoi lateral, apoi jos. Repetam de 8 ori.

Tot pentru bratze: ducem bratzele in fatza cu coatele intinse, ridicate la nivelul umerilor si din aceasta pozite facem rotatii usoare spre inainte 8 repetari, spre inapoi alte 8 repetari.

Incalzim abdomenul, talia: mana dreapta intinsa in sus, pe langa ureche cu cotul bine intins si facem aplecari usoare in lateral spre dreapta, apoi revenim la pozitia initiala. 2*8 repetari si la fel pe cealalta parte.
Cu bratzele intinse lateral facem rasuciri din talie, bazinul ramane nemiscat, spre stanga, revenim, spre dreapta, revenim. cate 8 repetari pentru fiecare parte.
Aplecam trunchiul in fata, pana ajunge paralel cu solul, cu bratele intinse pe langa urechi in prelungirea trunchiului si palmele indreptate spre sol. Din aceasta pozitie ducem bratele lateral si apoi revenim, repetand miscarea de 2*8 ori.

Incalzim bazinul: din aceeasi pozitie de la inceput, talpile paralele, departate la nivelul umerilor, cu genunchi usor flexati, facem usoare rotatii de bazin spre stanga 8 rotatii, spre dreapta 8 rotatii.

Incalzim picioarele: pozitia de baza este aceeasi, incepem cu genuflexiuni, cu bratele intinse spre inainte,spatele drept, bazin orientat spre interior, talpile lipite de podea, abdomenul incordat, coboram doar atat cat genunchii sa nu depaseasca varfurile. 2*8 repetari.

Tot pentru picioare, facem si cateva fandari spre inainte. Ducem piciorul drept inainte, indoim genunchiul cat sa nu depaseasca varful degetelor de la picioare, piciorul stang cu talpa lipita pe sol si intins, bazinul orientat spre inainte, trunchiul indreptat spre inainte, spatele drept. Mentinem pozitia cat numaram pana la 8, apoi intindem piciorul drept si aplecam trunchiul si incercam sa atingem laba piciorului cu bratzele. Mentinem pozitia cat numaram pana la 8. Repetam si cu stangul.

V-ati incalzit, asa-i?

Imediat vom incepe si exercitiile Big Grin
Irina, daca faci numai incalzirea si tot e bine Big Grin ce zici? te bagi?

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:36 PM
Post: #26
RE: FACI SPORT CORECT ?
Irina, Gabriela, doamnelor ... bine v-am gasit in camarutza sportului ... citesc si eu cu interes raspunsurile la intrebarile deja puse Smile

"Perseverand, melcul a ajuns pe Arca lui Noe."
regim diso 07.09.2009/02.08.2011 : 101,7kg/73,8kg
regim diso 15.01.2012/19.07.2012 : 75,8kg/67,6kg
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:42 PM
Post: #27
RE: FACI SPORT CORECT ?
deci ne apucam de psort, in frunte cu Irina, asa am inteles eu Big Grin
pupicesc, si spor(t) la greu Tongue

Idea GRASIMEA UCIDE Idea
13.01.11 - 72.5 kg diso 2
18.06.11-65,7 kg start mentinere
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:47 PM
Post: #28
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabi multumesc de informatii, astept cat mai multe. Pupici. Eu acum ma duc la sala.Big Grin

04.01.2010 - 70 de kg- Start Diso06.02.- 65kg; 07.03.- 62 de kg; 11.04.-60kg; 15.05. - 58 de kg;19.06.- 57kg 08.09.-54,5 kg 26.11.- 54 kg
28.12.2010- 53.5 MENTINERE 25.01- 53
31.01.2011- diso2
01.03.2011- 52 kg
30.03.2011 - 51.5 KG FINALLL DISOO Big Grin

"Devenim ceea ce gandim".
Find all posts by this user
01-04-2012, 03:53 PM
Post: #29
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabito m-am incalzit dejaBig Grin..asteptam mai multe informatii.
Ahhh apropo am vorbit si eu la sala de aerobic si luni seara ma duc prima oara care este gratuita si atunci o sa stabilesc cu doamna de cate ori pe saptamana vreau.
Gabito de cate ori imi recomanzi?

31.08.2011-67kg; 11.08.2012-50,6kg
23.04.2013-Diso 2: 56 kg
23.05.2013-52,9 kg
28.06.2013-51,4 kg stop diso start mentinere
Find all posts by this user
01-04-2012, 04:24 PM
Post: #30
RE: FACI SPORT CORECT ?
Dea, minim de 3 ori pe saptamana. Altfel nu are eficacitate. De preferat o zi sala, o zi pauza.

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
Thread Closed 


Forum Jump:



Atentie! Publicitatea facuta in mesaje, la firme, clinici, saloane, aparate, tratamente si produse este interzisa. In caz contrar, administratorul site-ului isi rezerva dreptul de a reedita mesajele respective. Singura forma de reclama permisa este cea oficiala, prin contracte de publicitate.