Thread Closed 
FACI SPORT CORECT ?
01-05-2012, 01:27 AM
Post: #46
RE: FACI SPORT CORECT ?
Acum, cu dedicatie pentru mami a mea Tongue care ma lasa pe drumuri, cateva exercitii pentru fesieri.... vor urma, maine dimineata Big Grin

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-05-2012, 04:28 AM
Post: #47
RE: FACI SPORT CORECT ?
Multumim pt sfaturi Gabi Smile !!!eu as vrea sa incep cu abdomene si exercitii pt talie !!!!pupici

H-1,65m Dieta calorii negative
31.03.2011-78,3 kg
01.05.2011-72,2 kg
01.06.2011-68,1 kg
01.07.2011-65,8 kg
30.07.2011-63,7 kg
01.10.2011-62,5 kg
01.11.2011-61 kg
01.12.2011-59,7 kg
AM REUSIT Smile !!!!!!!! start mentinere
Find all posts by this user
01-05-2012, 05:59 AM
Post: #48
RE: FACI SPORT CORECT ?
hehehe Dalynutza a venit si a disparut repede Big Grin si apropo de asta vreau sa va spun ca la sala unde merg eu este plin de gravidute, normal ca nu forteaza si normal ca nu te apuci de exercitii cand esti gravida daca nu ai facut inainte, dar eu una le admir foarte mult, eu una numai zaceam in perioada aia Smile
Gabitza multumesc mult pentru raspuns, astept cu interes sa vad ce ne mai inveti }{ vreau si eu faza cu fesierii mai ales ca eu i-am cam .... pierdut Wink

Pantera Mov
start dieta: mai 2009 - 102kg
start diso: nov.22.09 - 83.7kg
stop diso: oct.22.10 - 62.8kg
mentinere: ian.22.11 - 62.4kg
Find all posts by this user
01-05-2012, 11:56 AM
Post: #49
RE: FACI SPORT CORECT ?
Suri daca imi catar picioarele pe pat este bine?

31.08.2011-67kg; 11.08.2012-50,6kg
23.04.2013-Diso 2: 56 kg
23.05.2013-52,9 kg
28.06.2013-51,4 kg stop diso start mentinere
Find all posts by this user
01-05-2012, 12:07 PM
Post: #50
RE: FACI SPORT CORECT ?
Dea, poti sa faci si asta, numai ca nu are aceeasi eficienta Wink efortul e mult mai mic.

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-05-2012, 12:09 PM
Post: #51
RE: FACI SPORT CORECT ?
Deci tot mai bine cu picioarele ridicate ca in poza daa?Big Grin

31.08.2011-67kg; 11.08.2012-50,6kg
23.04.2013-Diso 2: 56 kg
23.05.2013-52,9 kg
28.06.2013-51,4 kg stop diso start mentinere
Find all posts by this user
01-05-2012, 12:13 PM
Post: #52
RE: FACI SPORT CORECT ?
Da! cel mai bine!

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-05-2012, 05:08 PM
Post: #53
RE: FACI SPORT CORECT ?
GABITA multumim pentru raspunsurile date si pentru ca ne impartasesti din experienta ta!!!!

1.07.2010 =80 kg
10.07.2011=63 kg stop diso si mentinere
08.12.2011=66 kg
Find all posts by this user
01-05-2012, 05:40 PM
Post: #54
RE: FACI SPORT CORECT ?
Lucram fesierii:

ne asezam in genunchi, coapsele sa faca un unghi de 90 de grade trunchiul, cu sprijin pe palme, spatele drept, abdomenul incordat, cu privirea spre palme. Ridicam piciorul drept indoit, ( 90 grade intre coapsa si gamba) cu talpa paralela cu tavanul, din aceasta pozitie impingem piciorul spre tavan si revenim, fara sa facem extensia coloanei. Repetam de 3*8 ori cu fiecare picior.
Pastram pozitia si ridicam piciorul drept indoit in lateral. Intindem si flexam piciorul, in timp ce coapsa ramane paralela cu solul. Repetam de 3*8 ori cu fiecare picior.    

Ne asezam pe o parte, cu sprijin pe antbratul stang si talpile unu un fatza celeilalte. Din aceasta pozitie ridicam bazinul de la sol, pana ne sprijinim doar pe antebrat si talpi. Revenim fara sa atingem solul. Repetam de 2*8 ori pe fiecare parte. Acest exercitiu lucreaza si talia Wink    

Ne asezam culcat pe spate, cu picioarele indoite si departate la nivelul bazinului, talpile lipite pe sol, bratele intinse pe langa corp,abdomenul incordat. Ridicam si coboram bazinul de 3*8 ori.    

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-05-2012, 06:01 PM
Post: #55
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabita multumim!!
O sa trebuiasca sa mi le scot pe imiprimantaSmile

31.08.2011-67kg; 11.08.2012-50,6kg
23.04.2013-Diso 2: 56 kg
23.05.2013-52,9 kg
28.06.2013-51,4 kg stop diso start mentinere
Find all posts by this user
01-06-2012, 10:06 AM
Post: #56
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabi, multumim frumos pentru tot ajutorul! Yupiii! Avem instructoarea noastraHeart
exercitiile pentru coapse intotdeauna m-au solicitat cel mai mult..cred ca se simte ca acolo am nevoie cel mai mult de exercitiu.
Multumim Irina, Gabi!
Find all posts by this user
01-06-2012, 01:01 PM
Post: #57
RE: FACI SPORT CORECT ?
Gabi....felicitari pentru titulatura de antrenor!!! }{ muah muahh ....aaahaa...deci asta era surpriza!

Ca sala frumoasa de sport avem noi Smile asta da!

23.03.2011 73 kg start diso 3+3
23.04.2011 66,3 kg Smile
01.06.2011 64,1 kg -final diso..start alimentatie echilibrata
01.12.2011 62,5 KG
Find all posts by this user
01-06-2012, 02:24 PM
Post: #58
RE: FACI SPORT CORECT ?
Cu placere dragelor! Heart

„PANTERA FUCHSIA”
Find all posts by this user
01-07-2012, 12:55 AM
Post: #59
RE: FACI SPORT CORECT ?
Hooop si eu! promit sa citesc tot! Si sa vin si eu la sala!
Felicitzari Irina!
Felicitari Gabi! Mult succes!

start diso - 11 Ian. 2010 - 100Kg T 125 cm, S 120,
14 Ian.2011-68KG, T=80, S=95, B=101
13 Feb.2011 -67 KgSmile, T=78, S=94,B=100
14.04.11Start mentzinere! 66KG!07.12-64,5kg
06.05.12 62 Kg, T=72cmSmile
Find all posts by this user
01-07-2012, 06:51 AM
Post: #60
RE: FACI SPORT CORECT ?
azi am lucrat intens talia si fesierii Smile sa stii Gabitzule ca si profa de aici e intru totul de acord cu tine Smile

Pantera Mov
start dieta: mai 2009 - 102kg
start diso: nov.22.09 - 83.7kg
stop diso: oct.22.10 - 62.8kg
mentinere: ian.22.11 - 62.4kg
Find all posts by this user
Thread Closed 


Forum Jump:



Atentie! Publicitatea facuta in mesaje, la firme, clinici, saloane, aparate, tratamente si produse este interzisa. In caz contrar, administratorul site-ului isi rezerva dreptul de a reedita mesajele respective. Singura forma de reclama permisa este cea oficiala, prin contracte de publicitate.